Зәр қышқылының деңгейін табиғи түрде қалай төмендетуге болады

Подагра – қандағы зәр қышқылының деңгейі атипті түрде жоғары болған кезде дамитын артрит түрі.Зәр қышқылы буындарда, көбінесе аяқ пен үлкен саусақтарда кристалдар түзеді, бұл қатты және ауыр ісінуді тудырады.

Кейбір адамдарға подаграны емдеу үшін дәрі қажет, бірақ диета мен өмір салтын өзгерту де көмектесуі мүмкін.Зәр қышқылын төмендету жағдайдың қаупін азайтады және тіпті өршуді болдырмайды. Дегенмен, подагра қаупі өмір салтына ғана емес, бірнеше факторларға байланысты.Тәуекел факторларына семіздік, еркек болу және белгілі бір денсаулық жағдайы жатады.

Lпурині жоғары тағамды имитациялаңыз

Пуриндер - кейбір тағамдарда табиғи түрде кездесетін қосылыстар.Дене пуриндерді ыдырататындықтан, ол несеп қышқылын шығарады.Пуринге бай тағамдарды метаболиздеу процесі зәр қышқылының тым көп өндірілуін тудырады, бұл подаграға әкелуі мүмкін.

Кейбір басқаша қоректік тағамдарда пуриндердің көп мөлшері бар, бұл адам олардың барлығын жоюдың орнына олардың қабылдауын азайтқысы келетінін білдіреді.

Құрамында пурин мөлшері жоғары тағамдарға мыналар жатады:

•  жабайы аң, мысалы, бұғы (елік)
• форель, тунец, балық, сардина, анчоус, мидия және майшабақ
• артық алкоголь, соның ішінде сыра мен ликер
• бекон, сүт өнімдері және қызыл ет, соның ішінде бұзау еті сияқты майы жоғары тағамдар
• бауыр және тәтті нандар сияқты орган еттері
• қантты тағамдар мен сусындар

Пурині төмен тағамдарды көбірек жеңіз

Кейбір тағамдарда пурин деңгейі жоғары болса, басқаларында төменірек.Адам зәр қышқылының деңгейін төмендетуге көмектесу үшін оларды диетаға қосуы мүмкін.Төмен пурин бар кейбір тағамдарға мыналар жатады:

•  майы аз және майсыз сүт өнімдері
• жержаңғақ майы және жаңғақтардың көпшілігі
• жемістер мен көкөністердің көпшілігі
• кофе
• тұтас дәнді күріш, нан және картоп

Диеталық өзгерістер тек подаграны жоймаса да, олар өршуді болдырмауға көмектеседі.Сондай-ақ, подаграмен ауыратындардың барлығы пуринді диетаны жемейтінін ескеру қажет.

Зәр қышқылының деңгейін жоғарылататын дәрілерден аулақ болыңыз

Кейбір дәрі-дәрмектер зәр қышқылының деңгейін жоғарылатуы мүмкін.Оларға мыналар жатады:

Диуретикалық препараттар, мысалы, фуросемид (Lasix) және гидрохлоротиазид

Иммундық жүйені басатын препараттар, әсіресе орган трансплантациясына дейін немесе кейін

Төмен доза аспирин

Зәр қышқылының деңгейін жоғарылататын препараттар денсаулыққа маңызды артықшылықтар әкелуі мүмкін, бірақ адамдар кез келген дәрі-дәрмекті тоқтату немесе өзгерту алдында дәрігермен сөйлесуі керек.

Салауатты дене салмағын сақтаңыз

Орташа дене салмағын сақтау семіздіктің жоғарылауына байланысты подаграның өршу қаупін азайтуға көмектеседі подагра қаупі.

Сарапшылар адамдарға белсендірек болу, теңдестірілген тамақтану және қоректік заттарға бай тағамдарды таңдау сияқты салмағын басқару үшін ұзақ мерзімді, тұрақты өзгерістер жасауға назар аударуды ұсынады.Орташа салмақты сақтау қандағы зәр қышқылы деңгейін төмендетуге және жалпы денсаулықты жақсартуға көмектеседі.

Алкоголь мен тәтті сусындардан аулақ болыңыз

Алкогольді және қантты сусындарды көп тұтыну—газдалған сусындар мен тәтті шырындар сияқты—подаграның даму қаупінің жоғарылауымен байланысты.

Алкоголь және тәтті сусындар диетаға қажетсіз калорияларды қосады, бұл салмақтың өсуіне және метаболизм мәселелеріне әкелуі мүмкін, бұл зәр қышқылы деңгейінің жоғарылауына әкеледі..

Bаландық инсулин

Подаграмен ауыратын адамдарда қант диабетімен ауыру қаупі жоғары.Артрит қорының мәліметі бойынша, подаграмен ауыратын әйелдерде подаграсы жоқ адамдарға қарағанда 2 типті қант диабетімен ауыру ықтималдығы 71%, ал ерлерде 22% жоғары.

Қант диабеті мен подаграның жалпы қауіп факторлары бар, мысалы, артық салмақ және жоғары холестерин.

2015 жылғы зерттеу қант диабетімен ауыратын адамдар үшін инсулинмен емдеуді бастау қандағы зәр қышқылының деңгейін жоғарылататынын көрсетті.

Талшықты қосыңыз

Жоғары талшықты диета қандағы зәр қышқылы деңгейін төмендетуге көмектеседі.Адамдар талшықты әртүрлі тағамдардан, соның ішінде дәнді дақылдардан, жемістерден және көкөністерден таба алады.

Подагра - бұл басқа ауыр жағдайлармен қатар жүретін ауыр ауру.Салауатты өмір салты кейінгі өршу қаупін азайтса да, бұл ауруды емдеу үшін жеткіліксіз болуы мүмкін.

Тіпті теңдестірілген диетаны ұстанатын адамдар әлі де бұл жағдайды алады, және пуринді жоғары диетаны тұтынатындардың бәрі подагра белгілерін дамыта бермейді. Дәрі-дәрмектер ауырсынуды азайтуға көмектеседі және болашақта подагра өршу қаупін болдырмайды.Адамдар дәрігермен олардың белгілері туралы сөйлесе алады және өмір салтын өзгертудің оларға пайдалы болуы туралы кеңес сұрай алады.