Зәр қышқылы деңгейін табиғи жолмен қалай төмендетуге болады

Подагра – қандағы зәр қышқылының деңгейі атиптік емес жоғары болған кезде дамитын артрит түрі. Зәр қышқылы буындарда, көбінесе аяқтар мен бас бармақтарда кристалдар түзеді, бұл қатты және ауырсынатын ісінуді тудырады.

Кейбір адамдарға подаграны емдеу үшін дәрі-дәрмек қажет, бірақ диета мен өмір салтын өзгерту де көмектесе алады. Зәр қышқылының деңгейін төмендету аурудың қаупін азайтып, тіпті оның өршуінің алдын алуы мүмкін. Дегенмен, подагра қаупі тек өмір салтына ғана емес, бірнеше факторларға да байланысты. Қауіп факторларына семіздік, еркектік және белгілі бір денсаулық жағдайларының болуы жатады.

Lпуринге бай тағамдарды еліктеңіз

Пуриндер - кейбір тағамдарда табиғи түрде кездесетін қосылыстар. Дене пуриндерді ыдырату кезінде зәр қышқылын өндіреді. Пуринге бай тағамдарды метаболиздеу процесі зәр қышқылының тым көп өндірілуіне әкеледі, бұл подаграға әкелуі мүмкін.

Кейбір басқаша қоректік тағамдардың құрамында пуриндердің көп мөлшері бар, бұл адам олардың барлығын алып тастаудың орнына тұтынуды азайтқысы келуі мүмкін дегенді білдіреді.

Пурин мөлшері жоғары тағамдарға мыналар жатады:

•  жабайы аң, мысалы, бұғы (бұғы)
• форель, тунец, пикша, сардиналар, анчоустар, мидиялар және майшабақ
• сыра мен ликерді қоса алғанда, артық алкоголь
• бекон, сүт өнімдері және бұзау еті сияқты қызыл ет сияқты майлы тағамдар
• бауыр және тәтті нан сияқты органикалық ет өнімдері
• қантты тағамдар мен сусындар

Пурині аз тағамдарды көбірек жеңіз

Кейбір тағамдарда пурин деңгейі жоғары болса, басқаларында деңгейі төмен болады. Адам зәр қышқылы деңгейін төмендету үшін оларды рационына қосуы мүмкін. Пурин мөлшері төмен кейбір тағамдарға мыналар жатады:

•  майсыз және майсыз сүт өнімдері
• жержаңғақ майы және жаңғақтардың көпшілігі
• жемістер мен көкөністердің көпшілігі
• кофе
• тұтас дәнді күріш, нан және картоп

Тамақтанудағы өзгерістердің өзі подаграны жоя алмаса да, олар өршуінің алдын алуға көмектесуі мүмкін. Сондай-ақ, подаграмен ауыратындардың барлығы пуринге бай диетаны ұстанбайтынын ескеру маңызды.

Зәр қышқылы деңгейін арттыратын дәрілерден аулақ болыңыз

Кейбір дәрі-дәрмектер зәр қышқылы деңгейін жоғарылатуы мүмкін. Оларға мыналар жатады:

Фуросемид (Lasix) және гидрохлоротиазид сияқты диуретикалық препараттар

Иммундық жүйені басатын дәрілер, әсіресе мүшелерді трансплантациялау алдында немесе одан кейін

Төмен дозалы аспирин

Зәр қышқылы деңгейін жоғарылататын дәрі-дәрмектер денсаулыққа маңызды пайда әкелуі мүмкін, бірақ адамдар кез келген дәрі-дәрмекті тоқтатпас немесе ауыстырмас бұрын дәрігермен кеңесуі керек.

Дене салмағын сау ұстаңыз

Семіздік артқан сайын орташа дене салмағын сақтау подагра өршу қаупін азайтуға көмектеседі подагра қаупі.

Сарапшылар адамдарға салмағын басқару үшін ұзақ мерзімді, тұрақты өзгерістер жасауға, мысалы, белсенді болу, теңгерімді тамақтану және қоректік заттарға бай тағамдарды таңдауға назар аударуды ұсынады. Орташа салмақты сақтау қандағы зәр қышқылы деңгейін төмендетуге және жалпы денсаулықты жақсартуға көмектеседі.

Алкоголь мен тәтті сусындардан аулақ болыңыз

Алкоголь мен тәтті сусындарды көп тұтыну—мысалы, газдалған сусындар мен тәттілендірілген шырындар—подагра даму қаупінің жоғарылауымен өзара байланысты.

Алкоголь мен тәттілендірілген сусындар диетаға қажетсіз калория қосады, бұл салмақ қосуға және метаболизм проблемаларына әкелуі мүмкін, бұл зәр қышқылы деңгейінің жоғарылауына әкеледі..

Bинсулин балансы

Подаграмен ауыратын адамдарда қант диабетінің қаупі жоғары. Артрит қорының мәліметтері бойынша, подаграмен ауыратын әйелдерде подаграсы жоқ адамдарға қарағанда 2 типті қант диабетімен ауыру ықтималдығы 71%-ға жоғары, ал ерлерде 22%-ға жоғары.

Қант диабеті мен подаграның артық салмақ және холестериннің жоғары болуы сияқты ортақ қауіп факторлары бар.

2015 жылы жүргізілген зерттеу қант диабетімен ауыратын адамдарға инсулинмен емдеуді бастау қандағы зәр қышқылы деңгейін арттыратынын көрсетті.

Талшық қосыңыз

Талшыққа бай диета қандағы зәр қышқылы деңгейін төмендетуге көмектесуі мүмкін. Адамдар талшықты дәнді дақылдар, жемістер мен көкөністер сияқты әртүрлі тағамдардан таба алады.

Подагра – басқа да ауыр аурулармен қатар жиі кездесетін ауыр медициналық жағдай. Салауатты өмір салты кейінгі өршу қаупін азайтуы мүмкін болса да, ауруды емдеу үшін жеткіліксіз болуы мүмкін.

Тіпті теңдестірілген тамақтануды ұстанатын адамдар да бұл аурумен ауырады, және пуринге бай диеталарды тұтынатындардың барлығында подагра белгілері байқалмайды. Дәрі-дәрмектер ауырсынуды азайтуға көмектеседі және болашақта подагра өршу қаупінің алдын алады. Адамдар дәрігермен өздерінің белгілері туралы сөйлесіп, өмір салтын өзгертудің қандай пайдасы болуы мүмкін екендігі туралы кеңес сұрай алады.