өнімдер

Жаңа кетогендік диета кетогенді жеңуге көмектеседі Диета Мазасыздықтар

Дәстүрлі кетогендік диеталардан айырмашылығы, жаңа әдіс зиянды жанама әсерлердің қаупінсіз кетозды және салмақ жоғалтуды ынталандырады

Wқалпақ isкетогендік диета?

Кетогендік диета - бұл Аткинс пен төмен көмірсутекті диеталармен көптеген ұқсастықтары бар өте төмен көмірсутекті, жоғары майлы диета.

Бұл көмірсулардың тұтынылуын күрт азайтуды және оны маймен ауыстыруды қамтиды.Көмірсулардың бұл төмендеуі денеңізді кетоз деп аталатын метаболикалық күйге түсіреді.

Бұл кезде сіздің денеңіз энергия үшін майды жағуда керемет тиімді болады.Ол сонымен қатар майды бауырдағы кетондарға айналдырады, ол миды энергиямен қамтамасыз етеді.

Кетогендік диеталар қандағы қант пен инсулин деңгейінің айтарлықтай төмендеуіне әкелуі мүмкін.Бұл кетондардың жоғарылауымен қатар денсаулыққа пайдалы әсер етеді.

Міне, кетогендік диетаның бірнеше нұсқалары, соның ішінде:

Стандартты кетогендік диета (SKD): Бұл өте төмен көмірсутекті, қалыпты ақуызды және жоғары майлы диета.Оның құрамында әдетте 70% май, 20% ақуыз және тек 10% көмірсу бар (9).

Циклдік кетогендік диета (CKD): Бұл диета 5 кетогендік күн, содан кейін 2 жоғары көмірсу күні сияқты көмірсутекті жоғары тұтыну кезеңдерін қамтиды.

Мақсатты кетогендік диета (TKD): Бұл диета жаттығуларға көмірсуларды қосуға мүмкіндік береді.

Жоғары ақуызды кетогендік диета: Бұл стандартты кетогендік диетаға ұқсайды, бірақ көп ақуызды қамтиды.Бұл қатынас көбінесе 60% май, 35% ақуыз және 5% көмірсу.

Бұл кетогендік диеталардың барлығына ортақ нәрсе бар, май диеталық тұтыну құрылымының көп бөлігін алады.

Жаңа кетогендік диета

Әдетте диетадағы майдың көп мөлшері денеге ауыртпалық түсіреді және кейбір ауруларды тудырады және т.б.Дегенмен, Ұлттық университет ауруханасы (NUH) диетология бөлімінің бас диетологы, доктор Лим Су Линнің соңғы зерттеулері дұрыс кетогендік диета салмақ жоғалтуға жақсырақ қол жеткізетінін және сонымен бірге ол денеге зиян келтірмейтінін көрсетті. бірақ қант диабетін тиімді басқара алады және майлы бауырды азайтады.

Жаңа салауатты кетогендік диета жаңғақтар, тұқымдар, авокадолар, майлы балықтар және қанықпаған майлар сияқты пайдалы майларға баса назар аударады, олар жаман холестерин деңгейін көтермейді және жүрек ауруларының қаупін азайтады.

Салауатты майлардан басқа, салауатты кетогендік диета құрамында майсыз ақуыздың жеткілікті мөлшерін,

Крахмалсыз көкөністер мен көмірсуы аз жемістерден талшық көп.Бұл комбинация денеге кетозға, энергия алу үшін көмірсулардың орнына майды жағатын күйге көмектеседі.

Дені сау, талшыққа бай кетогенді диета ас қорытуға және ішектің денсаулығын жақсартуға көмектесе отырып, пациенттерді толық сезінуге көмектеседі.

2021 жылдың ортасында доктор Лин бастаған үздіксіз бақыланатын рандомизацияланған сынақ перспективалы нәтижелер көрсетуде.Ұлттық университеттің денсаулық сақтау жүйесінің (NUHS) 80 қатысушысы қатысқан сынақта бір топқа салауатты кето диетасы тағайындалды, ал екінші топқа стандартты майсыз, калориясы шектеулі диета тағайындалды.

Тиісті диеталардан кейінгі алты ай ішінде алдын ала нәтижелер сау кетогендік топ орташа есеппен 7,4 кг жоғалтқанын көрсетті, ал стандартты диеталар тобы бар болғаны 4,2 кг жоғалтты.

Бағдарламаны қатаң сақтаған науқастар төрт айда 25 кг-ға дейін арықтауы мүмкін.Осындай айтарлықтай салмақ жоғалту арқылы көптеген қатысушылар қант диабетін бақылап, қан қысымын төмендетіп, бауырдың алкогольсіз майлы ауруын және артық салмақтан туындаған басқа да өмір салты ауруларын қалпына келтіре алды.

Сонымен қатар, дені сау кетогендік топ аш қарынға қан глюкозасы мен триглицеридтер деңгейінде көбірек төмендеді, сонымен бірге инсулинге сезімталдықтың айтарлықтай жақсарғанын көрсетті.

Кетогендік диетаны дұрыс қолданыңыз және физикалық жағдайыңызды үнемі бақылаңыз

Дұрыс, салауатты кетогендік диетаның өзінде дене әлі де кетоз күйіне түсе алады.Кетогендік диетадағы адамдар үшін қандағы кетон деңгейі олардың денсаулығын бақылау үшін маңызды дене көрсеткіші болып табылады.Сондықтан, кез келген уақытта үйде кетондарды анықтау әдісі қажет.

ACCUGENCE ® мульти-мониторинг жүйесі қандағы кетонды, қандағы глюкозаны, зәр қышқылын және гемоглобинді анықтаудың төрт әдісін қамтамасыз ете алады, кетогендік диетадағы адамдардың және диабетпен ауыратын науқастардың сынақ қажеттіліктерін қанағаттандыра алады.Сынақ әдісі ыңғайлы және жылдам және нақты сынақ нәтижелерін бере алады, бұл сіздің физикалық жағдайыңызды уақытында түсінуге және салмақ жоғалту мен емдеудің жақсы әсерлерін алуға көмектеседі.

（Қатысты мақала:Бұқаралық ақпарат құралдарында шығарылған рандомизацияланған бақыланатын жаңа сау кето салмақ жоғалту диетасы жаман холестерин деңгейін арттырмай-ақ перспективалы нәтижелерді көрсетеді）