Подагра - буындарда кенеттен, қатты ауырсыну, қызару және сезімталдықпен сипатталатын қабыну артритінің кең таралған түрі. Ол қандағы зәр қышқылының артық мөлшерінен (гиперурикемия) туындайды, бұл буындарда ине тәрізді кристалдар түзуі мүмкін. Дәрі-дәрмек көбінесе маңызды болғанымен, күнделікті өмір салтыңызды таңдау бұл жағдайды басқаруда және ауырсынудың өршуінің алдын алуда маңызды рөл атқарады.
Диета: ақылды тамақтану таңдауын жасау
Сіз жейтін тағам зәр қышқылының деңгейіне тікелей әсер етеді. Мақсат - қатаң шектеулер қою емес, негізгі триггерлерден аулақ болуға бағытталған теңгерімді тәсіл.
Шектеу немесе болдырмау керек тағамдар:
● Пуринге бай тағамдар: Пуриндер - зәр қышқылына ыдыратылатын заттар.
● Органикалық ет: бауыр, бүйрек және тәтті нан.
● Кейбір теңіз өнімдері: анчоус, сардина, мидия, теңіз тарағы, форель және тунец.
● Қызыл ет: сиыр еті, қой еті және шошқа еті.
Қантты сусындар мен тағамдар: Бұл өте маңызды. Фруктоза қосылған тәтті сусындар (газдалған сусындар, жеміс шырындары) және жеңіл тағамдар зәр қышқылының өндірілуін айтарлықтай арттырады.
Алкоголь: Барлық алкоголь зәр қышқылының деңгейіне әсер етуі мүмкін, бірақ сыра әсіресе проблемалы, себебі оның құрамында ... көп
пуриндерді бөліп шығарады және зәр қышқылының бөлінуін нашарлатады.
Қабылдауға болатын тағамдар:
Майсыз сүт өнімдері: Сүт, йогурт және ірімшік зәр қышқылы деңгейін төмендететіні дәлелденген.
Көкөністердің көптігі: Көптеген көкөністерде пуриндер аз және олар сіздің тағамдарыңыздың негізін құрауы керек. (Шпинат пен саңырауқұлақ сияқты көкөністерден қатаң бас тарту керек деген миф; олардың жануарлардан алынатын пуриндерге қарағанда әсері әлдеқайда аз).
Күрделі көмірсулар: Тұтас дәнді дақылдарды, сұлы мен бұршақтарды жеңіз.
Су: Сіздің ең жақсы сусын таңдауыңыз. Жақсы ылғалдану бүйректеріңізге артық зәр қышқылын шығаруға көмектеседі.
Өмір салты әдеттері: салауатты өмір салтын қалыптастыру
Тәжірибеден тыс, сіздің жалпы әдеттеріңіз подаграны басқарудың күшті құралдары болып табылады.
Салмақты бақылау: Егер сіз артық салмақтан зардап шегетін болсаңыз, біртіндеп салмақ жоғалту зәр қышқылы деңгейін айтарлықтай төмендетуі мүмкін. Маңызды: Салмақты тез жоғалтудан немесе аштықтан аулақ болыңыз, себебі бұл зәр қышқылын уақытша көтеріп, подагра ұстамасын тудыруы мүмкін.
Үнемі, жеңіл жаттығулар: Жаяу серуендеу, жүзу немесе велосипед тебу сияқты аз әсер ететін әрекеттермен айналысыңыз. Үнемі жаттығулар салауатты салмақты сақтауға көмектеседі және жалпы әл-ауқатты жақсартады. Өршу кезінде буындарға шамадан тыс күш түсіретін қарқынды жаттығулардан аулақ болыңыз.
Суды жеткілікті мөлшерде ішіңіз: күніне кемінде 8-10 стакан су ішуге тырысыңыз. Дұрыс су ішу - подагра ұстамаларының алдын алудың ең қарапайым және тиімді әдістерінің бірі.
Медициналық серіктестік: емдеу жоспарыңызды ұстану
Өзін-өзі басқару денсаулық сақтау провайдеріңізбен серіктестікте жақсы нәтиже береді.
Дәрі-дәрмекті тағайындау бойынша қабылдаңыз: Зәр қышқылын төмендететін дәрі-дәрмектер (мысалы, аллопуринол немесе фебуксостат) ұзақ мерзімді бақылау үшін қажет. Оларды тіпті өзіңізді жақсы сезінсеңіз де, нұсқаулыққа сәйкес қабылдау өте маңызды. Дәрі-дәрмекті тоқтату зәр қышқылы деңгейінің қайтадан жоғарылауына әкелуі мүмкін.
Ұстамаға арналған жоспар құрыңыз: Жедел өршулерді басқару жоспары туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Бұл әдетте қабынуға қарсы дәрілерді қамтиды. Зақымдалған буынды демалдырыңыз және ұстама кезінде оған қысым жасамаңыз.
Ашық қарым-қатынас жасаңыз: Дәрігерге қабылдап жүрген барлық басқа дәрі-дәрмектер мен қоспалар туралы хабарлаңыз, себебі кейбіреулері (мысалы, төмен дозалы аспирин немесе кейбір диуретиктер) зәр қышқылының деңгейіне әсер етуі мүмкін.
Бақылау: Сіздің прогресіңізді бақылау
Білім – күш. Денсаулығыңызды бақылау сізге және дәрігеріңізге ақпараттандырылған шешімдер қабылдауға көмектеседі.
Қан анализін үнемі жүргізіп отырыңыз: Сарысудағы зәр қышқылы деңгейін бақылау үшін тұрақты қан анализін жоспарлап, қатысып отырыңыз. Мақсат - оны әдетте 6,0 мг/дл-ден төмен ұстау. Бұл тестілер дәрігерге емдеу жоспарыңыздың жұмыс істейтінін анықтауға көмектеседі.
Үйдегі зәр қышқылын өлшейтін құралды қарастырыңыз: Кейбір пациенттер үшін үйдегі қандағы зәр қышқылын өлшейтін құралды пайдалану өте пайдалы болуы мүмкін. Бұл сізге өмір салтыңызды таңдауыңыз бен дәрі-дәрмектеріңіздің деңгейіңізге қалай әсер ететінін көруге мүмкіндік береді, дереу кері байланыс береді. ACCUGENCE ® көп бақылау жүйесі зәр қышқылын тиімді және дәл анықтау әдісін ұсына алады, подаграмен ауыратын науқастардың тест қажеттіліктерін қанағаттандыра алады. Тест әдісі ыңғайлы және жылдам, дәл тест нәтижелерін бере алады, бұл сіздің физикалық жағдайыңызды уақытында түсінуге және емдеудің жақсырақ әсерін алуға көмектеседі.
Симптомдар күнделігін жүргізіңіз: Кез келген өршуді, оның ішінде олардың ауырлығын, ұзақтығын және ықтимал қоздырғыштарын (мысалы, белгілі бір тағам, стресс немесе ауру) жазып алыңыз. Бұл сізге жеке қоздырғыштарды анықтауға және олардан аулақ болуға көмектеседі.
Қорытынды: Сіз бақылаудасыз
Подаграны емдеу ұзақ мерзімді міндеттеме болып табылады, бірақ оны басқару өте оңай. Саналы тамақтануды, салауатты өмір салтын ұстануды, тұрақты медициналық көмекті және үнемі бақылауды біріктіру арқылы сіз зәр қышқылы деңгейін тиімді түрде төмендете аласыз, ауырсыну ұстамаларының жиілігін азайта аласыз және белсенді, салауатты болашақ үшін буындарыңызды қорғай аласыз.
Жарияланған уақыты: 2025 жылғы 21 қараша